冬季是休養生息的時節，在這個季節里，我們要特別注意自己的飲食、起居和個人衛生，飲食上要營養全面，起居要規律，個人衛生要定時清洗。以達到養精蓄銳，強健身體的目的。以達到休養生息的目的。而冬天最需要注意的還是保暖，特別是身體的7個部位需要特別的防寒措施。

冬日里外出注意防寒

1、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖

由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻

立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”