睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面：

　　一忌睡前進食，增加腸胃負擔(dān)，造成消化不良。

　　二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入睡。

　　三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠。

　　四忌睡前過度娛樂，神經(jīng)持續(xù)興奮。睡眠不足6小時 猶如兩晚不睡覺

　　五是睡時忌多言談。如何獲得舒適睡眠?(圖)

　　六是睡時忌掩面，以免呼吸困難，不利于健康。

　　七是睡時忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。

　　八是睡時忌吹風(fēng)，要注意保暖。秋爽睡覺莫貪涼。