一到秋天，頭發干燥，嘴唇干裂，便秘等等，補水地補水，養身地養身，到底哪些東西吃下能防護嗓子呢？到底如何去防止這些因季節所產生的突變呢？首先讓我們從喉嚨來說起。

秋季是干燥的季節，由此引發的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服，容易上火，因此，秋季保健養生一定要注意補水保護嗓子。多吃些保護嗓子的食物可以幫助大家緩解嗓子干痛的現象，給大家推薦去火護嗓三寶。

護嗓寶貝——梨

梨，柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

護嗓寶貝——荸薺

荸薺，又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

護嗓寶貝——白蘿卜

白蘿卜，素有“小人參”之稱。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

以上這三種食物，既實惠又營養，可以幫助大家在干燥的秋季去火護嗓，不妨多吃。

每天回家媽媽總是給我來一碗營養湯，今年秋天干燥終于遠離了我，任世間空氣質量不好，戴口罩，但注意了以上幾點后，全身機能都明顯地改善，水水地不緊繃。