皮膚是我們美觀的重要部分，做好皮膚的保養(yǎng)，是非常必要的，這樣可以有效的避免皺紋出現(xiàn)在我們的臉上。如果女性的臉上出現(xiàn)皺紋，可能意味著年齡的衰老，衰老是愛(ài)美的女士們最為害怕的。那么，通過(guò)哪些方面可以做好皮膚的保健工作呢?

1、多吃些富含軟骨素食物，如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。

*皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。*內(nèi) 如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

2、多吃些富含核酸的食物，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。

近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量 的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。

3、多吃些富含堿性的食物，酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入*后最終呈酸性或堿性。

堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨 汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿 性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

皮膚的保健工作需要大家日常注意改善飲食，希望上面對(duì)于改善皮膚的美食的講述，對(duì)于大家有所幫助，經(jīng)常性的熬夜或者便秘，最容易給我們的皮膚造成嚴(yán)重的傷害，尤其是上班族，平時(shí)一定要從飲食方面做好改善，防止疾病給我們身體造成的傷害。