美膚養顏已經成為了很多女性日常生活中最關注的問題。其實美膚養顏跟日常的飲食保健息息相關，那么你們知道有哪些食物可以有效美膚養顏嗎?下面小編為大家介紹四種有效美膚養顏的食物，希望對大家有所幫助。

1、綠豆。 古稱“食中要物”、“濟世之良谷”。富含蛋白質、淀粉、多種維生素和礦物質等營養物質，其性寒涼，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者。

2、牛奶。 富含完全蛋白質、鈣、維生素A、維生素B2等養分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤，使人容光煥發。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內的金屬等物。

3、豆漿。 富含植物蛋白質等養分。不但能清肺、補虛、通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到養顏美膚的作用。

4、豬血、鴨血。 富含蛋白質、鐵等養分。夏月經常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補血、排污等良效，是廉價的美容保健食品。

以上介紹四種有效美膚養顏的食物，你們是不是已經記在了呢?如果還想要了解更多關于皮膚問題的話，請多關注本網站更新。