疲勞，是夏季常常出現的事情，如果短暫的，過一天就不會了那就沒事，但如果是經常感覺肌肉酸痛、反應遲鈍、嗜睡成性的人傷不起身體疲憊很常見，身體疲憊無小事，這就要小心了，當心這些原因讓你總感覺疲憊不堪!

缺乏維生素和微量元素

由于戶外運動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導致肌肉無力和疼痛。一般醫院和體檢中心都會有相關的項目來檢測身體中礦物質和維生素的水平，根據個人情況可以開始服用一些綜合維生素劑，但是千萬不要亂補哦~

抑郁或焦慮壞心情也會帶來壞身體

醫生發現，抑郁癥患者更易于表現出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運動(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫啦，醫生會給你恰當的藥物治療和心理治療。夏季本身就是季節性情緒失調(SAD)的高發期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化啰。

每日食物清單一些食物也會造成疲憊

比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡。咖啡對于在早晨昏昏欲睡的人來說是一個很棒的救星，但飲用量過大也會導致大麻煩。咖啡中的咖啡因能夠提神，但同時有利尿的作用，當身體缺水的時候就會感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!敏感體質的姐妹們要格外愛惜自己，那些吃了讓你過敏的食物也會導致疲勞。比如乳糖不耐受的人群飲用牛奶就會造成腹瀉，腹瀉導致的失水如不能及時補充就會因脫水而感到疲憊。

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