不論是哪個年齡段的人都有自己特定的煩惱，青少年有學業的煩惱，成年人有工作的煩惱，老年人有孤獨的煩惱等等。長時間的煩惱和壓力交迫著，大家都忘記了合理的休息，長此以往，疲勞就會積累下來，引發慢性疲勞綜合征。

(一)征象　

日間常見莫名煩躁、腰酸腿痛、神疲力乏、胸悶氣短、食欲不振、反應遲鈍、口干舌燥且飲不解渴，夜間似乎精神轉佳，但難以人眠或眠而多夢、夜 尿頻起等。如到醫院檢查，可見各項“身體指標”大多正常或全部正常。從中醫角度看，這些癥狀90%是“陰虛”表現。

(二)成因　

慢性疲勞綜合征又稱城市文明病，是連續工作或學習后效率降低的一種狀態。這種狀態在信息社會工作生活節奏加快的城市人群中相當多見， 特別易發在經濟大潮中長期超負荷工作的人。

(三)健身處方

(1)每天長跑1.5~2千米，勻速進行，注意保持均勻和有深度的呼吸。

(2)早晨和晚上各打太極拳30分鐘，至全身發熱出汗。

(3)每天游泳30分鐘，勻速進行，最好能連續游進，計算每次游進的距離，游泳鍛煉放在緊張學習工作之后對降低疲勞的效果更佳。

(四)輔助保健措施　

注意合理休息和放松，防止超長時間學習和上網。注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。