十一小長假馬上就要來了，很多人連續(xù)上了六天班就覺得很疲憊想放松一下子。這時候，不妨多吃一些有抗疲勞功效的食物吧，緩解一下，以輕松的心態(tài)、精神的狀態(tài)過完七天，然后放下美好的假期。以下，特別向大家推薦十款抗疲勞食物。

綠茶

綠茶從另一個方面入手對人們進行提神醒腦，從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質的綠茶除了可以緩解疲勞之外，還具有抗衰老的功效，是不少女性的首選飲品。

檸檬

含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。

草莓

含有豐富的維生素C，而維生素C有助于*吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

香蕉

緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否試過呢?因為香蕉一直以來都有著“高能量食品”的美稱，經(jīng)常吃香蕉可以讓我們處于精力旺盛的狀態(tài)。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在*內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使*源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使*血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

豆類

鐵質是產(chǎn)生*能量的主要介質，它擔負著向*器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果*內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

軟柿子

疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協(xié)助大腦調解睡眠。