長時(shí)間伏案工作，嚴(yán)重的肩酸和疲勞，而且還因壓力而焦躁不安⋯⋯在辦公室長期伏案工作的你一定也有這樣的體會(huì)。有沒有什么簡(jiǎn)單的改善方法嗎?在商務(wù)樓云集的東京霞關(guān)接待過眾多女性的婦科醫(yī)生丸山綾女士建議：“只需5分鐘，喝一些對(duì)身體有益的飲料，歇一口氣很重要。”

夏天讓身體涼下來的人，到了秋天，疲勞就容易顯現(xiàn)出來。攝取了大量較冷的水分后，腸胃溫度下降、消化功能降低，從食物中獲取能量的能力也有所下降，容易感到乏力和疲勞。身體溫度下降還會(huì)導(dǎo)致肩酸和眼睛疲勞等血液循環(huán)惡化的癥狀和免疫力下降。

東方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，除了冷的食物以外，使用白砂糖的食物、咖啡因等刺激性食物會(huì)使身體溫度下降導(dǎo)致血液循環(huán)惡化。在辦公室，飲用咖啡的人和以甜食作為小吃的人很多，這些都是冷卻身體、導(dǎo)致疲勞的搭配。“攝取咖啡因后興奮作用會(huì)暫時(shí)使大腦清醒，但經(jīng)過一段時(shí)間后反而更容易感到疲勞。”丸山女士說。在辦公室如果飲用咖啡的話，應(yīng)控制在1天1~2杯，考慮到效果應(yīng)集中在會(huì)議前等時(shí)間。

推薦用來代替咖啡的最好是能夠溫暖身心的熱飲。要巧妙地利用能夠改善氣血循環(huán)的生姜。事先做好紅糖腌生姜或蜂蜜腌生姜，可使辦公室的午茶時(shí)間變得豐富多彩。

有助于改善眼睛疲勞的

枸杞棗茶

棗……5顆

枸杞子……1/2大茶匙

熱水……200ml

①杯中放入棗和枸杞子，倒入熱水，蓋上蓋燜3分鐘左右。

②變軟的枸杞子和棗可以食用。

根據(jù)東方醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，枸杞子有助于眼部疲勞、視力恢復(fù)、能量不足 (血虛)，棗則有滋補(bǔ)強(qiáng)身的效果。