現(xiàn)在，辦公室一族由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，腰酸背痛已成為常見不適癥狀。

站姿：雙腳輪流踩凳子

可以輪流將一只腳放在20～30厘米高的腳凳上，如此就可以減輕背部所受壓力。

坐姿：椅背支撐很必要

坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外，可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

拿取高物：站在凳子上

當(dāng)要拿取置于高處的物品時(shí)，記得一定要站在腳凳上，以減少脊椎受傷的可能。