電腦族是當今比較時髦的一類人群，隨著電腦的普及，電腦給大家帶來的身體和精神傷害也不容忽視，所以要求對其進行營養調節，那么具體的電腦族營養補充原則是什么呢?接下來我們就來詳細了解一下。

電腦族營養補充原則：

(1)維生素C、蛋白質的補充

關節的軟骨組織是屬于結締組織的一部份，膠原蛋白是構成結締組織的重要成分。維生素C攝取不足會阻礙膠原蛋白的合成，進而影響到結締組織的完整性。維生素C是水溶性的，很容易流失。因此除了蔬菜水果的正常攝取之外，應額外補充維生素C片，建議每天多補充250~500毫克。膠原蛋白除了維生素C之外，蛋白質的補充也是很重要的。優質的蛋白質來源，除了一般肉類之外，每天一杯牛奶或分離大豆蛋白飲品，都是有幫助的。

(2)葡萄糖胺、鯊魚軟骨的補充

關節不好的人，在一般的健康指南中，常會建議補充葡萄糖胺、鯊魚軟骨。經過萃取的葡萄糖胺、鯊魚軟骨，可提供關節軟骨、關節液生長所需的營養物質。有了軟骨的緩沖，關節與關節之間，不再硬碰硬造成疼痛。關節液的存在，則使關節活動，得到“油壓式”的順暢。

(3)利用減輕發炎癥狀的營養補充品

市面上常見的魚油、月見草油、辣椒、姜根等膠囊食品，都是抗發炎、促進血液循環的營養補充品。魚油與月見草油所含的必須脂肪酸，可合成抗發炎的前列腺素，降低關節發炎所帶來的疼痛與不適。辣椒與姜根則含有犟力抗氧化成分的辣椒素與姜黃，以保護容易受傷的結締組織。

以上是對電腦族營養補充原則做出的分析，專家指出電腦給大家帶來方便的同時也帶來了危害，所以一定要結合自身的實際情況選擇適合的電腦族營養補充，這樣才能夠更好的恢復大家的健康。