當我們的各種工作都聚積時，在高壓力下，如果稍不加注意，身體上就會出現各種各樣的癥狀。專家認為，此時，更要注意給身體做做“加減法”。加法是飲食作息要盡量保持規律、均衡，還要給身體補充能量;減法是學會忙中偷閑，釋放壓力。這樣，才能有效避免各種各樣的“加班病”。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

早上

給自己一份豐富的早餐

連續加班熬夜，小胡已經很多天回到家就蒙頭大睡，平時早上8點前就能起床，現在則想多睡一會兒，匆忙洗漱之后就直奔單位，吃早餐當然是來不及的了，唯有在中午的時候多吃點。這樣導致的后果是，上午總覺得沒精神，連上班都沒心情，有時胃還隱隱作痛。

醫生強調，早餐吃好，對一天意義非常大。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。早餐不吃往往會在中午大吃，加重胃的負擔，誘發胃炎。

此外，早晨正是肚子空空的時候，不吃早餐，就意味著你胃里的胃酸找不到食物中和，“英雄無用武之地”的胃酸只好對脆弱的胃黏膜下手。因此，不吃早餐的人經常會感到反酸、胃痛，長期下來還有可能造成胃潰瘍等，那樣就“杯具”了。所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一個雞蛋、兩片面包、一個水果，越豐富越好。另外，在辦公室抽屜里備點小點心，餓時吃兩塊，能把過多的胃酸中和掉。