生活中我們經常需要用到電腦，隨著電腦的普及，家庭中有電腦已經不是什么新鮮事兒了。然而無論是您用電腦學習也好，游戲娛樂也罷，您有沒有使用電腦后身體方面不甚舒服?

合理使用電腦 如何用電腦更健康

據調查發現，事實上現在已經有三分之一經常用電腦的人產生了這樣或那樣的不適，其中有眩暈的，也有肩酸背痛的，還有精神疲憊的……總之，使用電腦的健康問題沒有引起應有的重視。

其實用電腦的學問也是挺大的，當然不是指電腦操作方面的，而是指平時如何應用的問題。就拿電腦的鼠標來說，盡管它非常小，然而卻潛藏著巨大的危害。

事實證明，如果鼠標使用不當，會使您患上很嚴重的指關節疾病，這種不同于傳統手部損傷的癥狀被稱為“鼠標手”。“鼠標手”的早期表現為：手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合癥”癥狀，但其累及的關節比腱鞘炎要多。

專家認為：鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見于女性，其發病率是男性的3倍。“鼠標手”只是局部癥狀，如果鼠標位置不夠合理，太高、太低、或者太遠都可能繼發產生頸肩腕綜合癥。

生活中，有許多人都喜歡將鼠標放在桌面上來操作電腦，這樣其實是不利于健康的。

醫生發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

那么，如何才能防止“鼠標手”的形成呢?當然除了鼠標與桌面的位置之外，升高轉椅也可防“鼠標手”的形成。

如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉椅升高。桌面相對降低，也就加大了手和鼠標之間的距離。用科學的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發病幾率。

長時間看電視會傷害眼睛，實際上電腦對眼睛的傷害要遠遠大于電視，那么如何在用電腦的同時護眼呢?其實方法有很多。

其一，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

其二，準備一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

其三，勤做眼保健操。

其四，經常眺望遠方。看遠方三分鐘，再看手掌一兩分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

其五，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15—20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處。

經常使用電腦的人除了會感到眼睛不舒服之外，大多數人會感到手指關節腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：手指疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。

那么，經常使用電腦怎么預防滑囊炎呢?其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，用電腦前做一套保健操。先用力握拳，持續10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。

在使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。在使用完電腦之后，還可以給手泡個“熱水澡”，這樣對于預防滑囊炎是很有幫助的。

相信，只要您注意了這些使用電腦的細節，就能舒舒服服地使用電腦了。要學會如何正確的使用電腦哦!