如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的，或者你是個標準網(wǎng)蟲，有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛?這表示你的頸部與肩部長時間保持一個姿勢，有勞損的跡象，快來個“脖子”操舒緩一下吧。

頸椎病年輕化

頸椎病近年來在發(fā)病率越來越高的同時，還出現(xiàn)了發(fā)病年齡年輕化的趨勢，其中，以中小學生、電腦一族最為明顯。長時間的埋頭學習、工作，包括使用電腦、開車，容易使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，造成頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，頸部肌肉處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。

如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的;或者你是個標準網(wǎng)蟲，以下兩種“脖子”保健操非常適合你!

“脖子”操一：頸椎保健操12節(jié)

第一節(jié)：先將頸部緩慢向左側(cè)屈，停留片刻，再緩慢向右側(cè)屈，停留片刻，反復做5~10次。動作要舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

第二節(jié)：先將頸部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留片刻，反復做5~10次。要注意的是，此動作以不感到頭暈為宜。

第三節(jié)：先將下頜內(nèi)收，同時頭用力向上頂，停留片刻，再放松還原到準備姿勢，反復做5~10次。