營養(yǎng)專家提醒大家，控制上網(wǎng)時間，不要長時間用眼。同時，電腦族平時也要多吃明目的食物，如枸杞子、決明子等。

營養(yǎng)專家指出，維他命A與維他命B都與視覺神經(jīng)有著密切的關(guān)系。

補充維他命A可以防治眼干、視力衰退以及夜盲癥。胡蘿卜、紅棗以及綠色、黃色的蔬菜都富含維他命A。

而維他命B則是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若維他命B1不足，眼睛會特別容易干澀，特別容易產(chǎn)生疲勞感;若維他命B2不足，則容易引發(fā)角膜炎。芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物都是富含維他命B的食物，建議多吃。

枸杞子和決明子都有清肝明目的作用，電腦族可以邊上網(wǎng)邊來杯以枸杞子或決明子為材料做的飲料。下面教大家制作方法。

野甘菊枸杞養(yǎng)生茶

材料：枸杞4-5粒新鮮檸檬1片野甘菊茶一袋(1.5G)

做法：

1、在杯子里放4-5粒枸杞和一片新鮮的檸檬、野甘菊茶(其它口味的也可以)

2、倒入熱水泡8分鐘。

決明子菊花茶

材料：菊花決明子大棗(或者枸杞)

做法：把所有的材料都放到茶壺里，沖入沸水，燜十分鐘就可以喝了。