電腦族每天對著電腦工作，需要承受強大的電腦輻射，加上工作壓力很，很多人都出現了脫發、掉發的現象。與其花錢去買那些昂貴的護法產品，不如用食療的方法來預防脫發。下面，讓我為大家介紹能夠有效幫助電腦族預防脫發的五種營養食物。

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對*的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

3、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節*內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在*內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

5、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭發生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發囊提供更多的血氧，促進頭發生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

頭發稀少非常影響美觀，讓人非常的苦惱。以上幾種食物不僅能夠補充身體營養，還具有有效的預防脫發掉發的作用。電腦族可以多吃以上幾種食物來預防脫發，同時建議大家要注意休息和放松，乙方焦慮過度導致頭發脫落。