電腦族最容易患上的病肯定非“鼠標(biāo)手”不可的。“鼠標(biāo)手”就是由于長期高強度使用鼠標(biāo)引起的手部變形。很多人漂亮的手因為玩電腦操作鼠標(biāo)而變得畸形。那么，該怎么遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”呢?今天小編來傳授大家三個妙招。

1、每30分鐘讓手部休息一次

使用鼠標(biāo)時手腕處于旋轉(zhuǎn)的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

2、調(diào)整正確的姿勢

使用鼠標(biāo)時，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標(biāo)活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標(biāo)活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo)，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。

3、手部要做功能鍛煉

手部有許多小肌肉控制手指的精細(xì)活動。肌肉組織用進(jìn)廢退，長期使用鼠標(biāo)，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進(jìn)行功能鍛煉，要經(jīng)常活動手部關(guān)節(jié)和手指，讓十個指頭充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉(zhuǎn)活動，帶動關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶活動，減少相應(yīng)損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處)。

本文教給大家的遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”三大招你們都記住了嗎?電腦族們千萬要注意自己的手了哦。切記：健康生活就應(yīng)該養(yǎng)成健康的習(xí)慣。