當生完孩子，需要在家中進行一段時間的靜養。這段時間的生活調理對媽媽今后腰部健康至關重要。

　　新媽媽注意腰部保暖。

　　不要長期呆在陰冷潮濕的環境中，冬季可用室內取暖或者用電熱毯。

　　新媽媽不要長時間久站久坐。

　　久站久坐一定時間休息活動腰部肌肉，緩解肌肉和酸痛。還要注意生理衛生，避免由于婦科疾病造成腰部疼痛。

　　新媽媽產后喜歡束腰減肥。

　　這樣容易造成腰部血液運轉不暢，易誘發腰部疼痛。所以，這種束腰減肥健身的方式不正確。正確的鍛煉方式是做好孕婦保健操。

　　新媽媽在飲食上也需要注意。

　　少吃一些生冷的食物，比如：涼拌菜、蝦蟹、冷飲等等。

　　對于患有輕度腰疼癥狀的新媽媽，除了保養和理療外。還可用外用六味地黃丸補腎健腰。