以下，我們有請專家來分析一下準媽咪易抽筋的原因吧，由此見招拆招，以緩解準媽咪抽筋時的痛苦。

原因

腿抽筋一般發生在孕中晚期，多在晚間睡眠時發生，并會影響睡眠質量，主要的原因可能是：1.隨著孕期體重的不斷增加，準媽咪腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態;2.孕中晚期鈣的需求量逐漸增加，如果食入的飲食中鈣及維生素第不足，又不及時補充鈣片，造成體內鈣不足，神經肌肉的興奮性增加;3.懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;4.血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

預防

雖然腿抽筋總是不期而至，但如果能在平時做好預防工作，還是能將這抽筋之痛的發生減少到最低。

注意保溫

睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽咪可以穿上干凈、柔軟的棉襪睡覺;夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。

避免過度勞累

不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。

按摩+泡腳

常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，并可搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。

適當補鈣

合理安排飲食，補充鈣質。準媽咪從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，建議每日補鈣1500毫克。準媽咪飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物，如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身情況選用適宜自己的補鈣劑。