“日?qǐng)D三餐，夜求一眠”。然而，睡眠卻成為孕晚期準(zhǔn)媽媽的“奢侈品”，隨著腹中小寶貝的逐漸長(zhǎng)大，她們的睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差。有關(guān)專家提示，只要掌握一點(diǎn)小技巧，孕晚期照樣睡得香。

不都是寶寶在搗亂

醫(yī)生介紹，準(zhǔn)媽媽的睡眠的確是一門學(xué)問(wèn)。睡眠不好，不僅影響準(zhǔn)媽媽的生活質(zhì)量，而且也影響腹中胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育;同時(shí)，孕婦的睡眠得不到保證，還可能因睡眠不足、焦慮而引發(fā)高血壓等合并癥。

導(dǎo)致妊娠晚期孕婦睡眠不良的因素主要有以下5種：

1.心理原因。隨著妊娠月份的增大，孕婦的腹部也越來(lái)越膨隆，不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)心睡覺(jué)會(huì)壓迫腹中的胎兒，隨著這種心理壓力的增加，不敢入睡亦或難以入睡就順理成章了。

2.腹部膨隆。腹部變化導(dǎo)致孕婦在臥位的選擇上有了限制，如不能平躺和右側(cè)臥位，使得過(guò)去曾有習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)都要發(fā)生改變。由于無(wú)法適應(yīng)這種變化，睡眠質(zhì)量也就因此下降。

3.夜尿增多。妊娠晚期，由于腹部增大，腹內(nèi)壓力增高，膨大的子宮壓迫膀胱，導(dǎo)致膀胱儲(chǔ)尿量減少，排尿次數(shù)增加，也會(huì)影響睡眠。

4.疾病的影響。1/3的孕婦不同程度患有霉菌性陰道炎，這種病導(dǎo)致劇烈的外陰瘙癢和陰道分泌物增多，尤其夜深人靜的時(shí)候，瘙癢將更加劇烈。

5.胎動(dòng)。妊娠晚期，隨著腹中胎兒的生長(zhǎng)，胎動(dòng)的幅度也會(huì)增大，有的調(diào)皮好動(dòng)的胎兒還會(huì)在母腹中拳打腳踢。