在懷孕期間吃好尤其重要

最好是咨詢一下營養專家設計出每天營養的需求。或者與醫生或助產士約個特定時間商議出符合你的適當的飲食。

你也許會問，“為什么不參考一本普通懷孕的書和遵循一種標準的飲食?”回答很簡單：沒有人可以做為懷孕的“標準”。每個孕婦經歷不同的癥狀，擁有不同的用藥史，以不同的生活方式生活，因此需要吃不同的東西。有的婦女需要補充維生素;有的婦女需要遠離她們為了緩解和防止其它癥狀而補充的維生素。

相關信息太多無所適從

關于孕期營養信息的最大問題是關于孕期營養信息太多了。遵循這些指導對普通的、勞碌的、惡心的和緊張的孕婦來說勢不可擋且太嚴格。有位被采訪的婦女放心地發現她每天早上喝杯咖啡。她已“學到”任何含量的咖啡因可能致使胎兒畸形。她的醫生感到這位婦女正在工作，一直遇到交通堵塞，要消除疲勞，每天早上喝杯咖啡很適合她。另一方面，有的人對咖啡很敏感就不能喝咖啡。為使一位婦女在懷孕期間安心，醫生建議她偶爾喝杯酒，對她很有益處。不過絕大部分人避開酒精，但在某種情況下，可能很難。在懷孕期間飲用安全酒精含量的最低限度尚未確定。

“無垃圾食品”該如何對待

現在的孕婦只講人性。偶爾一個大甜餅、一塊巧克力或一包薯片不會引起胎兒畸形。如果你趕上可怕的交通堵塞，吃點東西——即使不是全自然雞肉三明治——也比什么都吃好。此外，很多工作場所對懷孕者并非十分友好。你可能整天忙碌，僅有一點吃飯時間，這樣你可以調整你的需要。