如何補鐵?

孕婦懷孕期間，不僅要提供母親鐵的需要，還要為孩子儲備鐵，所以需要的鐵量是平時的兩倍。為了滿足母親和孩子的健康，懷孕期間要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、血、肉魚禽類、豆類及綠色蔬菜。懷孕中晚期，孕婦對鐵需要量更大了，如果從食物中攝取不能滿足需要，那么就容易出現孕婦貧血和胎兒貧血。 孕期保健如果發現了貧血的孕婦，要在醫生的指導下補充鐵劑。

如何補鈣?

懷孕期間，孩子在媽媽肚子里發育成長，需要的所有營養都靠媽媽來供給，媽媽如果缺鈣，孩子將來就會出現齲齒、骨質疏松等，嚴重的會得佝僂病。所以孕婦在孕期要盡量多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、豆制品、各種瓜子及綠色蔬菜，必要時在醫生的指導下補鈣片。