孕婦養(yǎng)生，產(chǎn)后便秘防治靚招多。很多產(chǎn)婦在坐月子期間都會出現(xiàn)便秘的情況，但對于產(chǎn)后便秘怎么辦卻了解的不多，便秘的危害非常大。因此對于產(chǎn)后便秘怎么辦的問題，新媽媽一定要多了解，以免影響到你身體以及身材的恢復(fù)。

1.飲食建議

剛剛生產(chǎn)完的孕婦除了要在坐月子期間多吃一些營養(yǎng)的食物之外，同時不要忘了多吃一些富含有纖維的食物，比如像山芋、粗糧、芹菜，在這些食物中所含有的纖維素可有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而幫助你有效的預(yù)防便秘。除此之外還應(yīng)噶多吃一些水分多的食品，比如像雪梨等，這些水果類食物可以幫助你軟化大便，從而預(yù)防便秘。

坐月子期間的飲食中，產(chǎn)婦還應(yīng)該多吃一些富含有有機(jī)酸的食品，比如像如酸奶，在酸奶中不僅含有豐富的有機(jī)酸，同時還含有大量的益生菌，這些物質(zhì)都可以增加你的消化與通便功能，因此產(chǎn)婦在坐月子期間不妨多吃。

2、多喝湯水

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)奶水過少的情況，因此很多人都會通過喝湯來促進(jìn)奶水的分泌，這種方法的下奶功效非常的好。同時多喝湯還具有另外一個好處，那就是預(yù)防以及治療便秘，這是由于在湯水中含有一定量的油份，而油份具有潤滑腸道的功效，經(jīng)常飲用可有效的促進(jìn)排便。

但在喝湯的時候要特別的注意，油份一定要有所控制，如果含油量比較多的話不但會導(dǎo)致惡心的感覺，同時還會導(dǎo)致脂肪以及油脂在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肥胖。

3、美味食療

便秘的類型有很多，有的產(chǎn)婦是大便干結(jié)從而導(dǎo)致便秘，還有一部分產(chǎn)婦并非大便干結(jié)所致，每次大便只有憋氣用力才能順利的排出，甚至有的產(chǎn)婦直到精疲力竭卻仍然解不下來。專家指出，這部分產(chǎn)婦在日常生活中還出現(xiàn)有心慌氣短，全身無力，懶于活動等情況，對于這部分產(chǎn)婦而言，在日常生活中應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣的食物。

比如像牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等，這些食物都具有很好的補(bǔ)氣潤腸的作用。除了要多吃補(bǔ)氣的食物之外，同時在日常生活中產(chǎn)婦還要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，即使無便可排也應(yīng)該在便桶上坐一會，長期如此便會形成條件反射從而幫你養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

4.早下床活動

正常情況下孕婦分娩后八小時之后就可以適當(dāng)?shù)南麓不顒恿耍�而對于剖腹產(chǎn)的孕婦而言，這個時候也可以進(jìn)行一些簡單的翻身動作。對于自然分娩的孕婦而言，應(yīng)該盡早的進(jìn)行按摩下腹部，這樣可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而有效的預(yù)防便秘。

而產(chǎn)后的第二天則可以下地在室內(nèi)來回走動，但要注意不要過度的疲勞，同時還要注意避免長時間下蹲、站立，以免導(dǎo)致子宮下垂或者是子宮脫落。面對產(chǎn)后便秘怎么辦的問題，同時產(chǎn)婦還要注意保持良好的心態(tài)以及情緒，這樣同樣能夠有效的預(yù)防以及治療便秘的情況出現(xiàn)。