炎炎夏日孕媽咪要有足夠的防暑意識。夏季天氣炎熱、氣溫升高，每個人都要有防暑的意識，尤其是孕媽媽，孕媽媽因為有來自寶寶所帶來的不便，所以就更加要有防暑意識，想要安全過夏，孕媽媽們這些防暑意識要有喲。

懷孕期間的準媽媽新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環境，極易發生中暑。準媽媽中暑會比正常人更嚴重，輕則頭暈、胸悶，重則高熱、昏迷、抽搐，同時，母體血液循環障礙將影響子宮和胎盤問的營養交換，導致胎兒缺血、缺氧，繼而造成胎兒宮內窘迫，甚至胎死宮中等嚴重后果。

因此，炎炎夏日，準媽媽增強防暑意識很重要。

首先，準媽媽要盡量避免和減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好，室溫最好維持在25℃—30℃之間。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對散熱防暑大有裨益。

同時，準媽媽要穿的孕婦服式講求寬松、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好。為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門時要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉到陰涼、通風處休息，松開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。

在飲食上，準媽媽要注意不能把水果當飯來吃。雖然夏季的高溫使很多準媽媽沒有食欲，每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八個水蜜桃和兩個大西瓜，準媽媽因此攝人大量糖分，再如上孕期生理變化，導致糖代謝紊亂，極易誘發糖尿病，從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、新生兒產傷、產后出血的概率。因此，盡管盛夏時節胃口大減，水果能清熱解暑，也要適可而止。

盛夏時節，準媽媽飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡日.富含蛋白質和無機鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過咸、腌制類食物進食要適度，平�？梢远嗪赛c紅豆湯、綠豆湯和白開水。水果的補充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克，同時應注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

同時，飲食要求新鮮衛生，要經常變換花樣，既增進食欲，又滿足營養需要。最后，提醒準媽媽注意，夏季病原體易滋生繁殖，進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要到衛生狀況差的餐館就餐，以免病從口人，危及母嬰健康。

夏季睡眠時，準媽媽也要注意保持睡眠充足。睡眠不足導致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁，準媽媽更可能因情緒波動，誘發流產早產，危及胎兒。夏季天氣炎熱，準媽媽如何睡個好覺，確實是個值得關注的問題。

首先，為自己創造一個安靜清潔的睡眠環境，保持室內通風通氣，并安有紗窗或蚊帳。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著準媽媽吹。使用空調時，室溫宜控制在26攝氏度左右，并且每隔8小時通風換氣一次。

其次，睡前適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。準媽媽每天最好睡7—8小時，有條件者，外加1小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分體息。特別是懷孕20周之后的準媽媽，睡眠最好采取左側臥位，以減輕妊娠子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，使子宮血液更加通暢。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時可將腿部適當墊高。

最后，就是保持心情愉快，這對將來孩子的性格培養是很有好處的。盛夏季節，孕媽媽要做好防暑的準備，不要因為天氣太熱而內心躁動導致情緒不穩定或者睡眠不好，這些都是不利于寶寶的生長的。

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