上班女性懷孕期間如何正確吃午餐呢?孕媽媽們雖然身懷六甲，但是上班還是的照舊，真的能安心在家養(yǎng)胎的畢竟是少數(shù)，那在單位如何能保證午餐的營(yíng)養(yǎng)健康呢?自己帶飯似乎聽(tīng)上去更健康，但是如果沒(méi)有地方儲(chǔ)存似乎菜的質(zhì)量也受影響。其實(shí)只要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，孕媽咪一樣可以滿足自己和肚中小寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求的。

工作餐營(yíng)養(yǎng)升級(jí)方案

在外就餐的上班族孕媽咪，往往營(yíng)養(yǎng)的攝取偏重淀粉類，蛋白質(zhì)和蔬菜較難補(bǔ)充充足。這樣，不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且一不留神就會(huì)讓孕媽咪胖起來(lái)。怎樣彌補(bǔ)這一缺憾呢?

方案1：盒飯的菜式要豐富

很多單位的午餐都會(huì)選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，孕媽咪應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，這樣的套餐營(yíng)養(yǎng)配比較均衡。

方案2：餐廳的衛(wèi)生要注意

如果單位沒(méi)有統(tǒng)一安排午餐，孕媽咪可去附近的餐廳吃飯，在選擇餐館的時(shí)候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。

方案3：同事拼菜更經(jīng)濟(jì)

上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì)，最好的辦法莫過(guò)于和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點(diǎn)一些菜式，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

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