可以說大部分孕婦在懷孕期間都容易出現腰酸背痛等癥狀，而這些癥狀是孕期的常見癥狀，如果沒有及時緩解的話對孕婦將會造成更加嚴重的后果。導致孕婦腰酸背痛的原因有很多，比如像過分臥床休息、子宮增大、過度勞累等，這些都是引起腰酸背痛的主要原因。了解原因之后孕婦應該做好各方面的防護措施，以免癥狀更加嚴重。

1.良好姿勢

很多孕婦在懷孕早期階段最容易出現有腰酸背痛的癥狀，對于這部分孕婦而言，只需要多注意休息便可有效的緩解不適癥狀。除了要注意多休息之外，同時還應該注意平常的各種姿勢，否則的話很有可能會導致癥狀更加嚴重。在各種姿勢中，以站姿、坐姿及睡姿最為重要，尤其是在懷孕中期及后期最好是避免長時間站立，一旦有不適癥狀就應該馬上坐下或者是躺下。

在坐著的時候還要注意，最好是在椅背上放柔軟靠墊，并且舒緩背部壓力。與此同時雙腳也可放于矮凳上，這樣做的目的是幫助腿部血液循環。

2.鞋子

如果鞋子不適合的話同樣會導致孕婦出現有不同程度的腰酸背痛癥狀，因此在平時生活中一定要特別注意，孕媽媽必須要根據自己的情況去選擇最適合的鞋子。專家指出，穿合腳舒適的鞋子可以減輕腰酸背痛的癥狀，并且對孕期其他不適癥狀都具有很好的緩解以及預防作用。孕婦要特別注意，不管是懷孕初期還是懷孕晚期，都應該避免穿高跟鞋。

即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜，否則的話不僅容易引起腰酸背痛等癥狀，同時還有可能會導致腿抽筋，甚至還會有流產的危險。