新媽媽產后出現乳房脹痛、奶脹，這是很常見的問題，主要是因為經常穿戴塑形內衣或運動量少等原因導致的。其實解決乳房脹痛最好的方法是按摩，但媽媽樣怕疼不忍下手，導致乳房越來越疼。醫生建議，多做乳房按摩，保持乳腺管暢通就可以。

1、正確的按摩

按摩前用濕熱毛巾敷乳房(溫度在60℃左右，防止燙傷皮膚)，一手指端并攏在乳房下緣托住乳房，另一手用從乳房根部向乳頭方向呈放射狀按摩，雙手交替反復進行，同時輕輕拍打、抖動，直至腫脹的乳房變軟無硬結，乳汁通暢為止。

2、擠出乳汁

按摩后一部分乳汁可流出，也有大部分仍淤積在乳房里及乳頭處，這時可將大拇指放在離乳頭根部2厘米處的乳暈上，其他四指放在拇指的對側，有節奏地向胸壁擠壓放松，如此反復，直至乳汁全部排出。(此步驟也可以采用吸奶器完成。