很多女性在生產(chǎn)之后都會出現(xiàn)睡眠問題，以失眠居多，雖然這是一種常見現(xiàn)象，但會影響新媽媽的身體健康。新媽媽睡不好的主要原因在于總惦記著寶寶，因此總在在夜間醒來。小編為新媽媽支幾招，試試下面的方法，幫新媽媽睡個好覺。

讓產(chǎn)媽媽睡眠更好的幾個好方法：

安靜入睡

有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務(wù)，結(jié)果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30―60分鐘里，應(yīng)該做點能讓自己放松的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書。

睡前小食

如果睡前想吃些點心，可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的面包片，或就著牛奶吃些谷類食品。想喝點東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮(zhèn)靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內(nèi)不要吃得太多。

睡前莫鍛煉

體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡眠質(zhì)量。但鍛煉也要講究時間，如果鍛煉時間與就寢時間太接近，會造成你過于興奮，身體溫度過高，以至于難以入睡。盡量把鍛煉時間安排在白天。

白天別跟著寶寶一起睡

白天，當(dāng)寶寶小睡的時候，媽媽可別跟著一起睡啊!嬰兒每天大概要睡上15個小時，而成人只需要約8個小時。所以，如果你白天小睡過3個小時，夜間的睡眠肯定會遇到問題。如果確實疲勞，可以在每天的同一個點休息。10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。

產(chǎn)后睡眠問題會在一段時間內(nèi)困擾著新媽媽，但新媽媽睡不好就會影響精神，沒有好精神就無法細(xì)致地照顧寶寶。因此，建議嘗試以上推薦的幾個小妙招，可幫助新媽媽提高產(chǎn)后睡眠質(zhì)量。