現在許多孕媽媽們懷孕了，吃的食物上都十分的講究。就是想吃好一點才可以針對性的，對肚子的肚肚有更好的滋補，就比如說我們平時煮菜用到的油吧。那么孕媽媽是不是可以和我們一樣的吃油呢，還是要選擇什么樣的油來吃才更好。所以廣大的孕媽媽們，我們一起來了解一下孕婦到底吃什么油好。

菜籽油

也稱茶油，其脂肪酸構成與橄欖油相似，其中不飽和脂肪酸高達90%以上，單不飽和脂肪酸占75%以上，含有一定量的維生素E。由于茶油的脂肪酸比例合理，對預防心血管疾病有益，因而為營養學界所重視，尊為一種營養價值較高的油脂。

用法：精煉茶油風味良好，耐儲存，耐高溫，適合作為炒菜油和煎炸油使用。希望使用橄欖油的家庭可以用茶油作為替換品。

葵花籽油

也稱向日葵油，有獨特香氣。不飽和脂肪酸含量達85%，其中單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1：3.5，這一點遜色于橄欖油和茶籽油。但葵花籽油中含有大量的維生素E和抗氧化的綠原酸等成分，抗氧化能力較高。

用法：精煉向日葵油適合溫度不高的燉炒，但不宜單獨用于煎炸食品。

玉米油

玉米油也稱為粟米油、玉米胚芽油。其脂肪酸組成與葵花籽油類似，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1：2.5，特別富含維生素E，還含有一定量的抗氧化物質阿魏酸酯。它降低膽固醇的效能優于大豆油、葵花油等高亞油酸的油脂，也具有一定的保健價值。

用法：玉米油可以用于炒菜，也適合用于涼拌菜。

芝麻油

也就是香油。它富含維生素E，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例是1：1.2，對血脂具有良好影響。它是唯一不經過精煉的植物油，因為其中含有濃郁的香味成分，精煉后便-會失去。

用法：芝麻油在高溫加熱后失去香氣，因而適合做涼拌菜，或在菜肴烹調完成后用來提香。

什么樣的油都它各自的相應效果。如果你是一位講究的懷孕的女性，最好是確定了自已適合哪一種專門給孕婦吃的油后，可以把它當成你的專用油來用。不過吃這些油的話最好選擇一些正規的廠家生產的�；蛎�聲比較好的商家來購買，因為你現在不僅是你一個人來食這些油。