懷孕是女人一輩子最重要的事情。很多女性在懷孕期間擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，于是會(huì)變著花樣的補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)。但是，準(zhǔn)媽媽孕期補(bǔ)充過度，不但不利于分娩，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。那么，準(zhǔn)媽媽到底吃多少才夠呢?

專家提醒：孕期增重不超標(biāo)是關(guān)鍵

4-2-1家庭模式下，懷孕的“帶球”媽媽是各家的寶貝。醫(yī)院產(chǎn)科門診發(fā)現(xiàn)，妊娠糖尿病就診者越來(lái)越多，原因幾乎都是太寶貝了，吃得過多長(zhǎng)得太重所致。廣東省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任馬文君認(rèn)為，孕婦飲食不單純是“一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯”，更需要均衡調(diào)節(jié)。

每周定期稱稱體重

“懷孕了，一定要多吃，吃好，這樣才能供給寶寶最好最多的營(yíng)養(yǎng)。”很多“帶球”媽媽因此放開胃口吃，結(jié)果就是迅速增磅。馬文君表示，產(chǎn)婦臨盆前體重比正常體重高出30~40斤的非常普遍，產(chǎn)婦過胖，容易引致妊娠糖尿病，還容易生下超過8斤的巨大兒。

那么，怎么才能最簡(jiǎn)單地判斷孕婦吃得夠不夠?馬文君支招說，準(zhǔn)備一個(gè)體重磅，每個(gè)星期稱一下，如果孕前體重理想，孕中晚期每周體重增長(zhǎng)約0.4公斤最為理想，就算不是均衡增長(zhǎng)，孕程增重總量約為11.5~16公斤。孕前低體重者，孕期增重可在此基礎(chǔ)上增加1~2公斤，每周體重增長(zhǎng)約0.5公斤為宜;孕前超重或肥胖者，可在此基礎(chǔ)上減少4.5公斤，每周體重增長(zhǎng)約0.3公斤為宜。