女人的一生最快速增胖的時期非懷孕妊娠期不可了。產后肥胖是困擾很多女性的難題。那么，如何在產后恢復身材呢?那就要了解一下本文介紹的相關內容了。

產后多久可以減肥

專家指出，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產后如何減肥

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

看完本文的介紹后，相信大家已經多少了解了一些關于產后多久能開始減肥、產后應該如何科學減肥的知識了。希望這些對產后的你們有所幫助哦。