女性生孩子是需要力量的，一些助產運動操可以幫助女人更好的去進行生產。那么，助產運動操要怎么去做呢?下面就把助產運動操的動作給大家說說，希望能幫助孕婦輕松加愉快的省下寶貝。

助產運動操

1.頸部體操

坐直或站立，頭部下垂，盡量讓下巴觸胸，做深呼吸數次全身放松將頭由右慢慢繞到左側，再由左側繞到原位。每天早晚各做5—6次。

2.肩關節操

坐直或站立，兩肩豎起，然后肩向前往上下擺動，即雙肩做繞圈子運動，每天早晚各做5—6次。

3.擴胸操

普通站立姿勢，雙手在胸前乳腺處交叉，挺起胸雙手向后方拉4次，每次早晚各做5—6次。

4.弓箭步操

一腳前一腳后呈弓型站立，在換腳做同樣動作。每天早晚各做5—6次。

5.腳踝操

站立姿勢，雙手背在后腰上，兩只腳交替做繞圈旋轉。每天各做5—6次。

6.盤腿操

盤腿坐立，雙腳不交叉，腳掌心相抵，雙手輕壓雙膝內側，雙腳盡量靠近身體。骨盆肌肉操盤腿坐立，收縮陰道、肛門、尿道附近的肌肉，然后放松，再次收縮，再放松。此操可隨時隨地做。

助產運動操在一定的程度上可以幫助女性更要的分娩，在懷孕期間可以多做些助產運動操喲，希望助產運動操的講解對你會有幫助。