不少孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應該多注意一下飲食健康，下面介紹一下準媽媽常見的飲食誤區。

主食吃得太少

現在生活條件好了，食物極大地豐富，很多孕婦為了增加營養，有意識地多吃副食，主食(米飯、面條、饅頭等)卻吃得很少。甚至有的孕婦將主食省掉，以水果代替。結果飲食結構不合理，一些孕婦出現了由于熱量攝入不足導致體重增長太慢;另一些孕婦則熱能攝入過剩，出現體重增長過多過快，有的還甚至會出現糖耐量異常。給母嬰的健康都留下隱患。

一般懷孕早期全天主食的攝入量可達到200-300克，懷孕中晚期可達到300～350克。建議吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等谷薯類粗雜糧，以延緩餐后血糖升高的速度，同時還能補充一些維生素和膳食纖維，預防孕期便秘。

水果吃得太多

水果顏色鮮艷、味道酸甜，富含維生素，尤其是維生素C，深受廣大孕婦的青睞。許多準媽媽把吃水果放在第一位，每日吃三至五個水果。在孕婦營養門診，仔細詢問那些糖篩查沒能過關的孕婦就會發現，她們血糖升高的原因很多都與水果吃得太多有關。

孕婦每日吃1～2個水果比較合適。因為大部分水果的含糖量在10%左右。水果吃多了，餐后血糖就會升高的。因此，每日不宜吃太多的水果。水果提供的主要維生素是維生素C，為了補充維生素C，建議多吃含維生素C豐富的蔬菜，如青椒、彩椒、西紅柿、西蘭花、菠菜等。這些蔬菜的含糖量均在5%以內。

牛奶喝得不足

多數孕婦每天只喝1袋牛奶，大約250毫升。另外，奶酪等含鈣豐富的食物攝入量也較少。因此，很多孕婦孕期鈣的攝入量不足。在懷孕5個月左右就會出現小腿抽筋的現象。

懷孕三個月之后，孕婦鈣的需要量為每日1200毫克。含鈣豐富的食物主要有：乳及乳制品、豆制品、海產品以及綠葉蔬菜等。其中，乳及乳制品是鈣的最佳食物來源。每毫升鮮奶含有1毫克鈣，因此，孕婦每日應喝500毫升左右牛奶，可提供大約500毫克鈣。飲用的奶制品最好包括一部分的酸牛奶，酸奶中的鈣更有利于吸收。同時，每日還應攝入300克左右綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產品等含鈣豐富的食物，才能滿足孕期鈣的需要。對于那些有挑食、偏食習慣，牛奶、蔬菜吃得很少的人，還應該補充一部分鈣片，以滿足胎兒骨骼生長發育的需求。

核桃吃得過多

核桃是傳統的補腦食品，為了生一個聰明的寶寶，很多孕婦在孕期都會有意識地吃一些核桃。有的孕婦每日要吃10個～20個核桃。還有的孕婦一口氣能吃半斤小核桃。結果，身體很快就會發胖，還有可能造成孕期糖耐量異常。

核桃的確是一種營養價值非常高的食物，其中的DHA被譽為“腦黃金”。但是，核桃中脂肪的含量非常高，吃多了必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而會影響到孕婦的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補腦準媽媽也不宜多吃。每日吃1～2只核桃或者3～4只山核桃，同時，炒菜時適當減少用油量就可以了。