孕婦瑜伽謹記這些動作不可做,孕婦瑜伽屬于瑜伽的一種，是一種對準媽媽和胎兒都很好的瑜伽動作，但是孕婦瑜伽還是有很多的注意事項的，下面小編就告訴大家孕婦瑜伽的不可做的動作。

孕婦瑜伽的注意事項

1. 后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。

2. 腹部著地的動作也絕對不可以。3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔.甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。

4. 深度扭轉類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。

5. 倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔～

6. 躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。7. 呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

8. 平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負擔。

9. 懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。

孕婦瑜伽由于針對的人群比較特殊，所以在做動作的時候一定要特別的注意，孕婦瑜伽不可做動作各位準媽媽們要注意了，千萬不要輕易的去嘗試這些孕婦瑜伽不可做的動作，以免對胎兒造成不必要的傷害。