外出旅游時(shí)應(yīng)該要注意飲食衛(wèi)生，不要吃不干凈的水，外出旅游時(shí)盡量選擇清淡的食物，少吃油膩的食物，否則容易導(dǎo)致腸胃不適，有可能會(huì)影響到旅游行程，而且也會(huì)影響到心情，外出旅游時(shí)應(yīng)該要選擇易消化的食物，對(duì)于暈車或暈船的人群，應(yīng)該要吃一些水果可以防止暈船，外出旅游時(shí)要如何保持良好的飲食？

旅游其實(shí)是一種消耗體力比較大的活動(dòng),因此飲食應(yīng)該特別注意。旅游飲食以清淡為宜,少用辛辣油膩的食品。旅游中特別是在疲勞、頭暈、惡心、食欲不振的情況下,應(yīng)進(jìn)食清淡、稀軟易消化的食物,不要吃辛辣油膩及生冷堅(jiān)硬等難以消化的東西。

長(zhǎng)途乘車船等易出現(xiàn)頭暈、惡心、食量下降,應(yīng)多喝些茶水、果汁,吃些水果、面條、稀粥等,可有少量多餐的方法減少惡心。另外,蔬菜是重要的副食品,旅游中*的消耗很大,需要及時(shí)補(bǔ)充。

旅游中特別是在疲勞、頭暈、惡心、食欲不振的情況下，應(yīng)進(jìn)食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅(jiān)硬等難以消化的東西。長(zhǎng)途乘車船等易出現(xiàn)頭暈、惡心、食量下降，應(yīng)多喝些茶水、果汁，吃些水果、面條、稀粥等，可有少量多餐的方法減少惡心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中*的消耗很大，需要及時(shí)補(bǔ)充。

學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格，合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。

外出旅游時(shí)需要注意的問(wèn)題比較多，尤其要做好飲食方面的護(hù)理工作，外出旅游時(shí)盡量選擇清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量選擇清淡易消化的食物，不要吃辛辣油膩的食物，最好不要吃堅(jiān)硬生冷的食物，外出旅游時(shí)應(yīng)該要注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，不要吃辛辣的食物，處理油水，應(yīng)該要注意身體補(bǔ)水，平時(shí)可以多喝些水。