在日常生活當中有很多的人在冬季會感覺到手腳冰涼，這讓患者非常痛苦有很多的人還會出現手指凍傷，嚴重的影響到了身體健康，所以平時應該注意一些緩解方法，要注意合理進行飲食可以喝羊肉湯，喝水，尤其是白開水非常重要，冬季手腳冰涼5種暖身方法。

冬季手腳冰涼  5種暖身飲食法

一、用餐時先喝熱湯

有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對食物的消化與養分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

二、早晚羊肉湯

宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

三、早餐一定要吃溫熱食物

1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。建議你可以這么吃：

優酪乳放涼后喝：早餐常出現的優酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

溫熱牛奶：將牛奶溫熱后再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。

水果加熱：將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。

四、多吃溫性食物

讓子宮溫暖的食物：生理期間因為荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱。

大蒜、姜等辛香料：食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積極的食用。

茶：有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。

五、餐前姜茶

餐前喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

希望大家盡早認識，平時需要注意手腳冰涼的調理方法，尤其是女性，若是出現宮寒的現象。更容易造成手腳冰涼，要注意自己的穿著。而且要講究飲食都是一些熱性食物，平時，需要注意全面進行調節身體，要注意多鍛煉，避免造成手腳冰涼出現。