1.15-25歲時期:此時正是女性月經來潮.生殖器官發育成熟時期,隨著卵巢的發育和激素的產生,皮脂腺分泌物也會增加,因此,要使皮膚光潔潤滑而有彈 性,就必須攝取足夠的蛋白質.脂肪酸及多種維生素,如白菜.韭菜.豆芽.瘦肉.豆類等.同時,要注意少吃鹽,多喝水,這樣既可防止皮膚干燥,又可使尿液增 多,有助于脂質代謝,減少面部滲出的油脂.

    2.30歲時期:這階段的女性額及眼下會逐漸出現皺紋,皮下的油脂腺分泌減少,皮膚光澤感減弱,粗糙感增強.此時除在飲食方面,堅持淡食,多飲水的良好習慣外,還要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品,如芹菜.胡蘿卜.西紅柿.黃瓜.豌豆.木耳.牛奶等.

    3.40歲時期:這時的女人內分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾開始出現魚尾紋,下巴肌肉開始松馳,皺紋更明顯,這主要是體內水分和維生素的緣 故.因此,必須堅持多喝水,最好早上起床后飲1杯(200-300)毫升的涼開水.飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,還要注意補充富含膠原蛋 白的動物蛋白質,可吃些豬蹄.肉皮.魚.瘦肉等.

    4.40到50歲的女性:這個時期是進入更年期,卵巢功能減退,腦竽垂體前葉功能一時性亢進,致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁,眼瞼容易出現黑暈, 皮膚干燥而光光澤.在飲食上可多吃一些促進膽固醇排泄.補氣養血.延緩面部皮膚衰老的食品,如玉米.紅薯.蘑菇.檸檬.核桃和富含維生素E的卷心菜,花 菜.花生油等.