睡眠時墊枕頭，并非一般的習慣，而是生理的需要。如果枕頭過高或過低，使頸部過度屈曲或伸仰，頸部的神經和血管就會受到牽扯或擠壓，這不但會引起落枕，而且可誘發中風。使用圓枕最符合頸椎的自然生理曲線。將圓枕枕于頸部，仰臥，使頭部保持后仰姿勢，既可緩解后頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托和輕度牽引的作用，能減輕增生骨質對神經的壓迫，防止頸椎病。

中老年人選擇圓枕，單人枕頭的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳虎口向上的高度為拳高)相等為宜。