１．食欲不佳時用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用２０攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖５秒休息１分鐘，重復五六次。

　　２．肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以４０攝氏度的熱水噴５分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉動，可促進血液循環。

　　３．手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴張，促進血液循環。先用４３攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖１０秒鐘。反復５遍。

　　４．在冷氣房待太久，全身發冷時用４３攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。

　　５．腰痛時用４３攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

　　６．足部有浮腫現象時先用４３攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用１８攝氏度左右的冷水沖同一地方約１０秒鐘，可邊踏步邊沖。重復５次。

　　７．神經性便秘時沿著腸部位用４３攝氏度的熱水沖３分鐘左右，再用２５攝氏度的溫水沖１０秒鐘。反復５次，可讓大腸的動作活絡。

　　８．腳部疲勞、沉重時以４３攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各３分鐘。