研究發現，大蒜提取物能夠抑制腫瘤的發生和進展，降低胃液中致癌物亞硝酸鹽的含量，從而降低胃癌的患病率和死亡率，多吃大蒜的人得胃癌的風險幾率會降低 60%。蔥富含一種叫有機硫化物的硫化丙烯，可以促使體內排除致癌物質的酵素活性增加，可抑制腸胃道細菌將硝酸鹽轉變為亞硝酸鹽，進而阻斷了后續的致癌過程。另外，蔥葉中含有多醣體及纖維素，可以與癌細胞凝集，達到抑制癌細胞的生長，相對減少身體罹患癌癥的幾率。

　　大蒜能促進食欲，幫助消化。大蒜的化學成分主要包括蒜氨酸、蒜素與蒜氨酸酶等，此外，大蒜還含有硒、鍺等微量元素以及維生素B1、 A、C、纖維素及粗蛋白等成分。蒜素是大蒜發揮功效的主要活性成分，也是大蒜特有辛辣味及刺激味的來源。在新鮮的大蒜中，只有蒜素的前體物質——— 蒜氨酸。當大蒜被碾碎后，蘊藏的蒜氨酸與蒜氨酸酶兩種成分互相接觸，生成蒜素，從而散發出強烈的刺激氣味。蒜素在大蒜中的含量非常少，卻是大蒜的精華所在。蒜素非常不穩定、容易變化，對熱穩定性差，一旦遇熱則會較快地失去作用，所以大蒜適宜生吃。由于大蒜素才抗癌，因此要想大蒜發揮抗癌功效，吃法是非常有講究的：先把大蒜切成片，放在空氣里15分鐘，讓它跟氧氣結合產生大蒜素后再食。有一種吃法是把蒜搗碎成蒜泥后，涼拌諸如黃瓜、豆角、黑木耳、熟肉等，既美味又健胃防病，是很值得推廣的。其實大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再嚼點好茶葉就沒味了，

　　蔥不僅可作調味之品，而且能防治疫病，可謂佳蔬良藥。大蔥的主要營養成分是蛋白質、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。蔥含烯丙基硫醚，會刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進。同時與維生素B1含量較多的食物一起攝取時，維生素B1所含的淀粉及糖質會變為熱量，而提高消除疲勞的作用。蔥葉部分要比蔥白部分含有更多的維生素A、C及鈣，不宜丟棄。蔥中含有相當量的維生素C，有舒張小血管，促進血液循環的作用，有助于防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活和預防老年癡呆的作用。經常吃蔥的人，即便脂多體胖，但膽固醇并不增高，而且體質強壯。蔥含有具有刺激性氣味的揮發油和辣素，能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產生特殊香氣，并有較強的殺菌作用，可以刺激消化液的分泌，增進食欲。揮發性辣素還通過汗腺、呼吸道、泌尿系統排出時的能輕微刺激刺激相關腺體的分泌，而起到發汗、祛痰、利尿作用，是治療感冒的中藥之一。蔥還有降血脂、降血壓、降血糖的作用，如果與蘑菇同食可以起到促進血液循環的作用。蔥可以生吃，洗凈切段后蘸醬；蔥也可涼拌當小菜食用；作為調料，多用于葷、腥、膻及其他有異味的菜肴、湯羹中，對沒有異味的菜肴、湯羹也起增味增香作用。烯丙基硫醚由于是屬于揮發性，因此將蔥泡在水里或煮得過久，都會使其效果喪失。