慢性病，顧名思義，是在日常生活中經過長期積累逐步形成的疾病。要治療慢性病沒有快速的良方，只能通過不斷地改善自己的生活方式，從每一個細節做好，才能逐步減少并發率，下面列舉幾種生活方式，相信看完之后對你的健康改善會有幫助作用。

從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個半小時、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿足這4項條件，患各種慢性病的風險就會降低78%。

德國營養研究所近日公布的這項長期跟蹤調查結果顯示，達到以上4項健康生活方式標準可使患糖尿病風險降低93%，心肌梗塞風險降低81%，中風風險降低50%，患癌癥風險降低36%。其中僅就體重這一項來說，如果一個人能將身高體重指數（BMI，大于30即為肥胖）保持在30以下，患慢性病的風險就會降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風險甚至能降低70%。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過滿足其他3項指標，將其患慢性病風險降低近70%。總而言之，這一調查表明4大健康生活方式達標項目越多越好

生活方式影響健康早為人知，這項新調查則設定了4個具體的健康生活方式標準，并調查它們單獨或交互作用對健康的影響。調查對象是德國波茲坦及周邊地區的2.3萬居民，被調查者平均年齡近50歲，平均跟蹤調查時間長達8年。

成人游戲機迷——男易肥，女易抑郁

美國最新研究指出，喜歡打機的成年人較易肥胖，甚至可能患有抑郁癥。

該研究由美國疾控中心、埃默里大學及圣安德魯斯大學合作進行，主要研究成年人打游戲機與健康風險的關系。研究人員在美國互聯網使用率最高的地區——華盛頓州的西雅圖-塔科馬，選了562名年齡由19至90歲的成年人作研究，當中有打游戲機習慣的人占45.1%。研究發現，女機迷與不玩游戲機的女性相比，更易患上抑郁癥，且健康狀況亦較差；至于男機迷的體重指標（BMI）則較高。因此，玩游戲機應警剔是否過量。

疾控中心的醫生韋弗斯（James Weaver）指出，男女機迷其外向度也較低，傾向依賴互聯網作社交支持，而不是家人和朋友。該研究指出，女性會透過打游戲機作為一種“自我治療”，令她們除去煩憂；而男性則視打游戲機為一種交際方式。

家長吵架頻繁會增子女頭痛風險

德國研究人員的一項最新調查發現，家長吵架頻繁、自由支配時間少等因素會增加孩子反復頭痛的風險。

德國哥廷根大學研究人員在德國《醫生報》網絡版發表文章說，全世界10%到30%的兒童每周至少頭痛一次。為研究造成兒童頭痛的社會心理因素，研究人員對德國8800個育有7歲至14歲孩子的家庭進行了跟蹤調查。

結果顯示，對男孩來說，家長吵架頻繁以及自由支配時間少都會增加他們反復頭痛的風險。而對女孩來說，當她們抱怨頭痛時，父母反應過于積極或冷淡會使女孩出現反復頭痛的風險提高25%。