立春后，天氣開始暖和，穿著逐漸減少，補了一冬的小肚腩開始顯出來，愛美的女士們又開始新一輪減肥。喝豆漿應該算是既有效，又安全健康的減肥方法。

喝什么豆漿 豆漿是一種低熱量的食物，一杯300毫升的豆漿的熱量只有42千卡的熱量，遠遠低于同等重量的牛奶、可樂等飲品。所以，用豆漿來代替每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。

不過有些人不喜歡純豆漿的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，可以在豆漿里加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米碴或者燕麥之類的。

什么時間喝 豆漿最好在飯前喝。一杯豆漿下去，有膳食纖維把關，就能管住自己的嘴了。

豆漿中有一種了不得的營養素——— 膳食纖維，這可是牛奶、可樂中沒有的。膳食纖維能吸水膨脹，胃的容積就被占用，也就吃不下多余的東西了。膳食纖維還有排毒作用，能帶出體內多余的脂肪，清潔大腸，既養顏又減肥。

喝多少 三餐前都可以喝一杯250毫升的豆漿，如果是五谷豆漿，即使再多喝點也沒事。

除了減肥功效外，豆漿中含有不飽和脂肪酸，是減肥患者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對脂類營養素的需求，還能消耗身體里多余的飽和脂肪，預防高血脂、心血管疾病。豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。