男性到了一定的年齡，也會(huì)有更年期出現(xiàn)，而男性更年期比女人的更嚴(yán)重，所以男性更年期保健更重要，小編來(lái)告訴您如何保健男性更年期？

更年期的男性應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)保健各關(guān)節(jié)、各肌肉都活動(dòng)的全身性項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、保健體操等，能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。

通常在鍛煉后身體感到有些發(fā)熱，微微出汗，無(wú)疲勞感，感到輕松、舒暢、食欲和睡眠都很好，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)，效果良好。如果運(yùn)動(dòng)后感到頭昏、胸悶、氣促、惡心、食欲與睡眠不好，有明顯的疲勞，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，只有認(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)的重要性，才能下定決心，克服懶散習(xí)慣。否則不但鍛煉的成果得而復(fù)失，而且會(huì)因身體不能適應(yīng)突然的運(yùn)動(dòng)，造成意外的損傷。特別是健康狀況不佳、有心臟病的人，更應(yīng)注意。

在鍛煉期間要善于自我體察，注意自己的呼吸、血壓、脈搏、鍛煉后的自身感覺(jué)，防止不良反應(yīng)。并定期體檢，以便調(diào)整自己的鍛煉方法，提高運(yùn)動(dòng)效果。

所以男人們?yōu)榈礁�年期而提前保健吧！讓身邊的女人也為您的健康不用�?dān)心。