研究發現：僅僅做四件事情——不斷地參加體育活動、堅持健康的飲食、不吸煙和避免發胖，人們就可以將罹患糖尿病、心臟病、中風和癌癥的風險降低80%。

研究發現，在23153人中，只有不到10%的人是這樣生活的。該研究成果發表在不久前出版的《內科學文獻》上。“研究直接聚焦于這樣一個要點：預防在避免嚴重疾病方面是起作用的，”美國癌癥學會的醫療總監說，“真正的難處在于如何想方設法讓人們注意到這個情況，使他們參與到有利于健康的行為中來。”

從1994年到1998年，美國疾病控制及預防中心的研究人員和德國的研究人員調查了一批德國人的生活習慣，他們的年齡在35歲至65歲之間。研究開始之時，研究人員測量了參與者的身高和體重，對他們的疾病、生活習慣和飲食情況進行了詢問。

大約9%的參與者進行著所有四個有利于健康的活動;4%的參與者沒有進行其中的任何活動;大約35%的參與者從事著兩種有利于健康的活動。

平均8年之后，研究人員發現：比起不從事任何健康活動的人，那些進行所有四項活動的人患糖尿病的風險降低了93%，心臟病發作的風險降低了81%，中風的風險降低了50%，癌癥的發病風險降低了36%。那些從不吸煙并且體重指數保持在30以下的人，慢性病的患病風險降低了72%。

科學家還發現，每個單一的健康因素都可以降低慢性病的患病風險。體重指數保持在30以下，總體患病風險的降低最為明顯，尤其對于糖尿病來說更是如此;而在四個因素中，從不吸煙在降低心臟病發作的風險方面效果最為顯著。

加利福尼亞州帕薩迪納市亨廷頓醫院心臟病科主任強調，一個人即使在身體超重的情況下，轉變為比較健康的飲食也會對心臟有利。她說，改變飲食的人們通常還會發現一個意外的收益——體重減輕了!