常做深呼吸會有哪些好處?很多人都知道呼吸是生存的必須，比吃飯更加重要，那么深呼吸的重要性有哪些呢?如何才是正確的深呼吸方法呢?

所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

深呼吸的具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后

主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。

大家會覺得偶而做一下深呼吸，人覺得舒服，時間稍微長些，就會覺得疲勞。平時呼吸每次吸入和呼出的氣體不過400~500毫升，肺里經常存積一些二氧化碳。深呼吸時，使肺的通氣量增加，這是深呼吸的好處。因為，深呼吸可以充分供應全身各組織所迫切需要的氧氣而盡量排出存積在肺里的二氧化碳。這是做深呼吸的好處，那么做深呼吸有沒有壞處呢?

答案是肯定的，深呼吸時間一長，由于二氧化碳排出過多，大腦的循環中樞缺乏正常二氧化碳的刺激會喪失緊張性，結果動脈舒張，動脈壓下降，心搏動減慢。大腦的呼吸中樞缺乏二氧化碳的刺激，不再發動沖動，結果呼吸會越來越慢，終于停止。這么一來，好處后面就跟來了壞處。

以上是深呼吸的意義，也要記住不能憋氣時間太長!