我們每個人都想有個好身體，那么我們應該怎樣做呢?其實平時的飲食就應該注意的，下面就來說幾個好的保健食譜。

1、護發食物——小麥

小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發、禿頭，讓頭發閃亮健康。

2、護腦食物——餅干

研究發現，適量的糖能提供大腦營養，增進你的記憶力。

3、護眼食物——番薯

番薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥。

4、護肺食物——番茄

英國科學家研究發現，一星期吃超過3次番茄，可以預防呼吸系統疾病。

5、護指甲食物——牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。