由于兒童正在處于生長發育的重要時刻，他們的代謝比較旺盛，因此對于水份的需求十分的大，作為家長應當多注意給孩子們及時的補充水份。但是在補充水份的同時有四點需要注意。

1， 最好的飲料是白開水。

現在市面上有各種各樣的飲料，很多家長也習慣購買各種果汁、汽水或者其他飲料給寶寶喝，久而久之，寶寶也習慣用各種飲料來代替白開水。其實這樣的習慣很不好，因為飲料里面含有大量的糖分、電解質、防腐劑等等，這些喝下去之后，會長時間的停留在胃部，對胃部產生不良刺激。而且長期和飲料也容易導致寶寶的肥胖。因而在寶寶口渴的時候，我們應該習慣性地給他們白開水，盡量減少寶寶喝飲料的次數。

2， 不能給寶寶喂太甜的水。

很多家長覺得給寶寶喂白開水很困難，寶寶覺得沒有味道都不愛喝，于是很多家長就會在白開水里添加如葡萄糖、蜂蜜、白砂糖等，增加水的味道，一面可以吸引寶寶，另一方面覺得似乎很有營養。其實這樣做非常不好，因為吃太多的糖一方面對牙齒不好，另一方面容易造成腹部脹滿，影響食欲，此外寶寶習慣了甜甜的水，就更無法接受白開水了。

3， 飯前、睡覺前不要喝太多的水。

飯前喝水容易導致胃液的稀釋，不利于食物的消化吸收。最好的做法是在計劃吃飯之前的半個小時以外少量喝一些水，以便增強口腔內唾液的分泌，促進消化。睡覺前不要喝水，這個道理就更顯而易見了，喝水容易導致有尿意，不論寶寶是否會夜里起來尿尿，都會影響寶寶的睡眠質量。

4， 根據季節來選擇喝白開水。

春季，我們可以讓寶寶喝一些淡淡的鹽水。因為春天萬物復蘇，空氣潮濕，病菌比較多，和一些鹽水可以預防上呼吸道的感染。夏季，可以讓寶寶喝一些涼開水，但不能是冰開水。夏天天氣炎熱，運動量大的寶寶容易出汗，可以備足夠多的涼開水，讓寶寶再戶外運動的時候喝。秋季，可以給寶寶喝一些溫開水。秋天秋高氣爽，氣候干燥，這個時候給寶寶喝一些溫溫的開水最為合適。冬季，可以給寶寶喝一些溫熱一點的開水。冬天天氣寒冷，讓寶寶自己捧著裝著溫熱開水的杯子，一方面暖了手另一方面又喝了水。

此外，我們還需要提醒寶寶不能因為口渴，一下喝很多水，防止撐壞腸胃。最后我們還需要明白：開水是寶寶最好的飲料。