很多人都知道不同國家的風土人情都是不一樣的，日本是一個節奏感非常快的國家!工作、生活壓力相當大!然后日本一直是世界各國平均壽命最長的國家，其中的奧妙正是源于日本人特有的養生保健法!那么小編就帶你了解一下當代日本人利用什么樣的獨特的方法來養生保健的?

日本人的養生方法主要有三種：沐浴法、自然養生和飲食養生。

一、沐浴法

日本人是世界上最愛沐浴的民族。經常說的：“寧可不吃飯，也不能不洗澡。”一語道破了沐浴的重要性。于是日本的公共浴室成了一大特色。

除了家家擁有設備齊全的考究浴室外，深入社區的公共浴室也星羅棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上還在不斷推陳出新，發明了諸如米酒浴、鮮花浴、菜湯浴、蘋果浴和森林浴。這類嶄新的浴法不僅可潔凈身體，而且還兼有治療某些疾患和寬松緊張情緒的效果。

更有意思的是，為了使沐浴更為有效地放松神經，“浴池壁畫”也已應運而生。這是一種在私人或公共浴室的粉墻上加添巨幅風景畫的新構想，目前全國專門從事“浴池壁畫”的畫家已有數百人之多。不難想象，經過一天勞累之后的工作狂，在浴室一邊沐浴、一邊欣賞富士山的旖旎風光，該是多么心曠神怡。

二、自然養生

日本居室建筑一律用原木，不上油漆。室內家具也是原木原色，院里種上各種花木，草墻石道由有利健康而無傷害的物質建成。

由于人口過于密集，東京、大阪等大都市上下班時地鐵十分擁擠。為了緩解上班族的緊張心理，列車上的揚聲器除了不斷播放節奏舒緩的輕音樂外，電視屏幕上也不斷映現大自然的綠色畫面，如日本海濱美妙的日出，加拿大青翠的森林，夜色中振翅飛翔的海鳥，明媚春光下含苞欲放的鮮花……而在大街小巷的圍墻上出現的也不再是刺眼的商業廣告,取而代之的是一幅幅以花園、湖畔、雪地、冰原等自然風景為主題的綠色畫面。即便是商業廣告，也越來越多地以象征大自然的綠色為基調。研究表明，這些綠色的畫面在一定程度上確實有放松心弦的功效。

三、飲食之道

日本人用“健康十訓”來總結其飲食養生之道：少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少衣多浴，少車多步，少煩多眠，少怒多笑，少言多行，少欲多施，少食多嚼。

日本人的飲食習慣主要表現在以下幾點：

1、粗茶淡飯大行其道

盡管西方食品大舉入侵日本，但絕大多數日本家庭依然堅持低脂肪、低熱量的傳統飲食。冰箱的普及率幾近100%，然而許多家庭主婦仍不辭勞苦地每天上菜場購買新鮮蔬菜和海產。即便在宴席上，高脂肪的紅肉仍十分罕見。由此，日本人心血管疾病的發病率遠遠低于歐美國家。

2、以新鮮取勝

日本海產品豐富，新鮮，且少污染，有些完全不用加工就可以食用，這種得天獨厚的條件使日本人成了食用生鮮食品的習慣。新鮮食品有利于養生，日本人便傳承了生食的烹飪法。近年來，不少營養專家認為壽司是優質的長壽食品。它的特點是新蒸米飯和新鮮魚介或蔬茶，加入去毒的山葵末，必需當天做當食用。