對于秋季人們總是有很多說法，例如：“春捂秋凍”“貼秋膘”“進補”等，面對各種說辭，我們應該怎樣去合理利用呢?其實老話說的也并不是沒有道理，但方法的使用，還需根據人們不同的體質去對癥下藥，這樣才能真正解決秋季養生的問題。

穿衣：適當地“凍一凍”

我國自古流傳“春捂秋凍”的養生保健諺語。立秋之后，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，并適當地“凍一凍”。但“秋凍”并不是說冷了也不多加衣，而是指以感覺涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時，老年人、孩子和體質虛弱者仍要注意保暖。

飲食：別急著“貼秋膘”

立秋雖然預示著秋季到來，但暑氣還在延續，所以立秋后、秋分前，還應遵循夏季的養生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，“少辛多酸”，盡量不吃辛辣溫燥的食物。可吃些獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰，并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等，使身體得到充足的水分和營養。

民間素有立秋“貼秋膘”的習俗，但經過一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復正常功能，此時如果突然大量進補，會使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量，以免加重胃腸道負擔。

俗話說“秋瓜壞肚”，立秋不宜繼續生吃大量瓜果，否則容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和水果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，別急著進補。