流言：如今普及的馬桶雖然奢華便捷，但帶來了種種現(xiàn)代化之病——痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌。人們常認(rèn)為這些問題的癥結(jié)在于攝入的食物纖維不夠，實(shí)際上罪魁禍?zhǔn)状_是——如廁姿勢不對(duì)。以坐姿排便時(shí)，恥骨直腸肌只是部分放松，只有以蹲姿排便時(shí)，肌肉才完全放松，這樣排便不僅更輕松也更加徹底。如果不方便用蹲廁的話，也可以腳踩在小板凳上如廁，以減少大腿和軀干的夾角，達(dá)到模擬自然蹲姿的效果。

真相：這是國外的一個(gè)如廁產(chǎn)品的廣告，在刪除了其中有關(guān)產(chǎn)品的內(nèi)容之后，本意可能是為了告訴大家正確健康的如廁知識(shí)。不過，這個(gè)信息圖示里所說的東西并不科學(xué)，蹲著拉確實(shí)可以使排便用力更少，減少排便時(shí)間，但是坐著拉也并不是各種肛腸疾病的禍?zhǔn)祝�而腳踩小板凳試圖模擬蹲著拉的效果則完全是坑爹。

蹲，確實(shí)更順暢

認(rèn)為蹲姿排便比坐姿好的理論依據(jù)主要在于一塊被稱為“恥骨直腸肌”(puborectalis)的肌肉。這塊肌肉從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度，稱為“肛腸角”(anorectalangle)。一般坐姿的肛腸角大約是80-90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可以達(dá)到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時(shí)所費(fèi)的力氣較小。

坐，與疾病無關(guān)

這么看來，似乎確實(shí)是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛腸角更大”推得“蹲姿排便減少便秘”的結(jié)論，隱含了一個(gè)前提，那就是“便秘是由肛腸角太小引起的”。但事實(shí)上，更大的肛腸角雖然可以使排便時(shí)用力更少，減少排便時(shí)間，但是便秘發(fā)病的決定性因素卻不是肛腸角。

導(dǎo)致便秘的原因有很多，包括：

年齡。長者比年輕一輩較常出現(xiàn)便秘。不過，疾病及藥物也是一個(gè)十分重要誘因。